PROSTOWNIK

Instrukcja urządzenia: Pozycja wyjściowa: stań na na pedałach, biodra oparte na ławce z plecami prostymi. Wykonaj opad tułowia w przód po czym powróć do pozycji wyjściowej.

Kategoria: Tagi: , , Product ID: 1378

Opis

Korzyści
Prostownik ma przede wszystkim na celu wzmocnienie mięśni pleców, grzbietu oraz brzucha. Osoby ćwiczące na naszym urządzeniu mogą zauważyć poprawę postawy swojego ciała – koniec z garbieniem, ponieważ kręgosłup jest wzmocniony i jest w stanie utrzymać ciało we właściwej, najzdrowszej dla siebie pozycji. Dodatkowo prostownik pleców, jak każde urządzenie do ćwiczeń, poprawia ogólną wydolność organizmu.

Sposób ćwiczenia
Prawidłowe korzystanie z prostownika pleców rozpoczynamy od ustawienia nóg w wyznaczonych do tego miejscach oraz oparciu bioder o ławkę. Twarz powinna być skierowana ku ziemi, a nogi oparte o próg. Następnie należy spleść dłonie na klatce piersiowej lub za głową i miarowo unosić tułów do góry. Już po kilku powtórzeniach można się poczuć, jak mięśnie pracują.

Wskazania
Urządzenie to polecane jest głównie dla osób, które chciałyby wzmocnić swój kręgosłup. Niestety, całodzienne siedzenie przed komputerem może skutkować nieprawidłową postawą ciała i bólami pleców – rozwiązaniem jest odpowiednia aktywność fizyczna. Korzyści z ćwiczenia na tym urządzeniu docenią również osoby, które chcą popracować nad mięśniami brzucha.

Przeciwwskazania
Jak każda aktywność fizyczna, również korzystanie z prostownika pleców powinno być poprzedzone konsultacją z lekarzem – szczególnie, jeśli posiadają Państwo jakiekolwiek wady kręgosłupa.

PROSTOWNIK PLECÓW W REHABILITACJI

Funkcja Ogólna: Ćwiczenia na „Prostowniku pleców” pozwalają na wzmocnienie kompleksu mięśni tzw. prostownika grzbietu. Nie jest to mięsień tylko zespół mięśni potocznie zwany w ten sposób. W jego skład wchodzą mięsień biodrowo-żebrowy oraz mięsień najdłuższy oraz mięśnie płatowate szyi.

Funkcja rehabilitacyjna (anatomia czynnościowa): Ćwicząc na „Prostowniku pleców” angażujemy mięśnie: biodrowo-żebrowy, najdłuższy, kolcowy oraz m. płatowate szyi

Przeciwwskazania bezwzględne: Postawa z pogłębioną lordozą lędźwiową, utrwalone przodopochylenie miednicy (jako wada postawy), ból przy wykonywaniu ćwiczenia, dolegliwości natury korzeniowej, dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa, choroby układu krążeniowo-oddechowego bez konsultacji z lekarzem, duszności.

Przeciwwskazania względne: Ból w odcinku piersiowym lub szyjnym kręgosłupa

Wskazania: Osłabienie mięśni biorących udział w tym ćwiczeniu.